“嘿嘿！”
姚禹想到十个月后自己的状态，就是无比期待和兴奋。
他灵感如泉涌，下笔有神助，短短半个小时不到，一份完整无比的训练计划就出现在手中了。
姚禹顺手把训练计划录入电脑，用EXCLE表格的形势公布到了微博上——循序渐进训练法，以大家伙共享、共勉。
“！”
沙发瞬间就被一个感叹号给抢占了。
“哇呜！”
凳子是个惊叹词。
“要不要这么狠、这么拼啊！旗帜哥！”
“你这么练下去，确定还会有朋友吗？”
“按照你这节奏，十个月后你确定之能拖东风卡车？我怎么感觉你已经可以挑战播音飞机了！！”
训练计划一出，网络上顿时就惊叹连连，姚禹的粉丝们都被他的拼命精神还有那恐怖的训练计划给征服了。
“我要向旗帜哥学习，每天锻炼，循序渐进，坚定健身的信念，打死不动摇！”
