更有两条基本原则最难坚持：“一是动作要慢要缓、纯粹依靠目标肌肉群的力量，而不是惯性。二是要停顿收缩——在动作最低和最高处停顿两秒钟，让肌肉群充分感受到巅峰收缩的酸爽。”
很多人都会下意识的加快动作，忘记收缩，如此，效果也就打了折扣。
在肌肉无比酸痛的时候，还能记着这两点健身原则并且一丝不苟地做到，很难，很难。
姚禹就是这么一个人，所以两个小时的锻炼下来，他把自己操得死去活来，全身肌肉发软地瘫倒在地，一动不动。
辛晓琪回来后，看到地上的姚禹，还以为是怎么了，结果把他拉起来一看，地上留下了一个人形汗渍。
“每一丝肌纤维都来之不易，是由无数的汗水铸就而成！”
姚禹心中不由闪过这句话，准备把他打印出来，作为工作室的健身文化张贴到墙上。
在每天锻炼的充实安排下，十天的时间一晃就过去了。
周五，姚禹还有客串他经纪人的陈益两人来到了八闽省省会——禄州。
省会的出租车司机老热情了，看到两个外地朋友，不远数十万米来到禄州，硬生生拉着两个人好好地逛了一遍禄州的大街小巷，两个小时过去了，车还在开。
要不是陈益暴走，估计得逛到天黑。
在出租车司机的热情招呼下，好不容易，两人踩着点来到了此行的目的地——八闽省电视台高手在民间节目组录制现场。
此时，节目录制组的人都已经准备就绪，就差两个主角——姚禹和方冰冰了。
