姚禹一边揉着屁股，一边开始反思自己这段时间来的行为：“我自己的日常锻炼还是要坚持的，每天两个小时的撸铁时间，雷打不动才行。”
“十天后就要上电视台录制节目了，那这十天的重点就是背部、手臂和腰腹核心肌肉群的训练。”
想罢，他给自己制定了一份强度极大的训练计划。
“荣凯说他们耐克里头有句格言是这么说的——简单化，并行动。”
“挺有道理的，那我的训练就从现在，此刻开始。”
姚禹转身拿起杠铃，开始撸铁。
这时，一股暖流从右手掌间生肖祭坛刺青处浮现。
“帮人减肥，并让他们为自己的放肆吃喝付出了足够汗水，获取五丝愿力。”
“我自己的努力才是根本，这祭坛愿力只能作为锦上添花，不能过度依赖。”这么想着，姚禹手里的杠铃连一丝停顿都没有。
两个小时后，他已经是全身重汗，干了又湿，湿了又干那种。
“一二三，二二三……”
每一次的数数都代表着自己距离目标又近了一步。
健身训练中，姿势动作标准很重要，标准的动作是为了避免受伤，也是为了让目标肌肉群最大手里。
