砰！
啊！”
几个胖子好不容易站了起身，听到姚禹说要再来一遍，一个个的反应都无比剧烈。
有被吓得直放屁的——这是好事，证明与弄懂有利于肠胃蠕动，迈向了健康的第一步。
有直接腿脚发软，跌倒在地的。
黄金伟更是用那一副生无可恋的表情，看向姚禹。
“嘿嘿！”看到胖子们的众生相，姚禹笑着说道：“开玩笑啦！别担心。”
“今天除了安排你们做适量的减肥锻炼之外，还有教授一些健身常识。”
“第一个健身常识就是：运动、锻炼都要适度，讲究个循序将近的过程，要了解自己身体的本能反应。不要傻不拉几地想当然就往死里练，要知道在新闻报道里头，每年有些傻货练过度了，把自己体内的横纹肌都给练溶解掉。”
“尤其是刚刚开始锻炼或者是停了许久又恢复锻炼的人群，更要明白这个道理，运动过量只会让你距离健康越来越远！”
“要知道，健身可不是脑子一热，拿个哑铃随便举举就可以的。它是一门博大精深的学科，人体更是一架精密无比的机器，稍有不慎就会对身体造成不可逆转的伤害，所以，有个专业的健身教练很关键。”
“简单的说可以让你事半功倍，广义的说可以用最科学有效的方法，帮你用最短时间达到自己的目标！”
“教练，那像我们这种肥胖人士的目标肯定是为了减肥，应该怎么做比较好呢？”黄金伟一脸学而不倦的表情问道，其他几个胖子也是眼巴巴地看着姚禹。
“有些人会觉得减肥就是为了减少自身体重，所以不吃不喝，饿到内分泌失调，这是一个误区。”
“减肥的根本性质就是减脂，也就是降低你身上脂肪所占体重的百分比。”姚禹顺手拿了一个哑铃在手里比划着说道。
“减脂？”
黄金伟听到这个词显得有点疑惑。
