“这么高大上的名字。”
“呵呵，扯远了。”
姚滨脱掉鞋，只剩袜子，他把两条腿伸直放在瑞士球上，与此同时两只手撑在地板上，这时整个人的身体是和地面是平行的。
做了示范之后，姚滨从瑞士球上下来，对乔羽说：“这个动作你来一遍。”
乔羽觉得这个动作应该很简单吧，起码比俯卧撑要省力，刚开始确实是这样的，但是一分钟过后，乔羽的肱二头肌开始发酸，而大腿和腰部的肌肉也开始发抖。
乔羽这才明白这个动作的难点就在于，瑞士球是会滚动的，如果要保持这个动作的平衡，那么全身上下的每一块肌肉都必须保持紧绷的状态。
到了五分钟的时候，瑞士球就像是在跳舞一样，开始剧烈的晃动，乔羽的核心肌肉已经绷不住了。
姚滨的目的就是训练乔羽的核心肌肉，花滑和短道速滑不一样，对于短道速滑运动员来说，最重要的是腿部肌肉，和耐无氧能力，所以必须是大运动量的操练，甚至是练到趴下为止。
但是花滑运动员最重要的是核心肌肉的控制能力，就是腰、腹、背的肌肉能力。
这就像打篮球的滞空能力，在空中要hold住自己，那么就是靠这三个地方的肌肉力量，也称为核心肌群的力量。
乔羽终于绷不住了，从瑞士球上摔了下来，整个人趴在地上，姚滨笑道：“乔羽，你的核心力量还不如我啊。”
