谢寸官稍事休息，就起身练一趟红拳的硬十盘，硬十盘之后，又练了软十盘。
硬十盘先让身上已经酸痛的肌肉紧紧，而且，因为一遍硬十盘几乎能锻炼身上每一块肌肉，也能让今天一些没有用到的肌肉也活动一下。人体是一个有机综合体，一些不常动的肌肉灵活时，能有效地促进身体协调。接下来，又练了软十盘，这次却是纯粹不带劲口的撑拔，这样练的好处时，能让僵了的筋肉放松拉长，有利于保护身体筋膜，而且能让人休息好。
谢寸官又早起了一个半小时。
这个房间里倒是一切需要的东西都有，于是，先按照书上的要求制作了绳技需要的绳索锤扣儿。然后就开始新一天的训练。
最开始，先站在早就做好的固脚架上，用一个肩带固定了高低，然后将身体绷直，练习脚板的伸直和回勾幅度，这个跟受刑一样，除了忍疼以外，倒还可以练踝部肌肉对整个身体的负担作用。练了半个小时之后，他就开始按昨天学的那些身术和绳技，一路下山。
一路上，遇到树杈儿，他就练一次抛头，这时不管缠绕，只要求抛得准就成。一些比较窄的沟儿，他就直接依靠锤头直缠横枝的那一点劲儿荡过去。至于宽一些的，他还丢不了绕头儿，只好下沟再上沟。
这样下到山下时，就已经晚了半个小时，也就是这趟下山，用了两个小时左右。
然后就去练躲枪法，还是同昨天一样，看着大屏幕上的人出枪，他来躲闪。
现在谢寸已经知道这个东西的制作过程了，这也都是真正人射击的全息方位复原。当时就是在他目前站的这个地方，设一个人形靶子。然后，那些人就在墙那边，开枪射击，每一个人射击的动作和枪弹的着点都记录下来，自己就站在过去那个靶子的地方，熟悉每一个不同的人开枪的动作，他需要在这么多人的开枪中，找到对方枪口定位完毕时那一瞬间动作上的共性，只要出现这个共性，自己就可以开始闪了。
这个时候，基本对方开始做手指回拉板机的动作，就同他身体开始闪避的动作一起动。
