“以精纯的金属性元力淬炼己身，让血肉，骨骼，脏腑都在金属性元力的蕴养之下不断蜕变，久而久之就会变得强韧如金铁，无论是血肉骨骼还是脏腑，全都会坚韧如精铁，刀枪不入。”
洪武低声念叨，心里对《金刚身》也多了几份期待。
《金刚身》出自少林，乃是少林极为厉害的一种炼体法门，功效神奇，可惜修炼难度太大，因此只能排在下品秘籍一类。
修炼《金刚身》难度很大，首先就必须是金属性体质的人才能修炼，因为其修炼过程需要吸收精纯的金属性元力，非金属性体质的人根本就做不到。
其次，修炼《金刚身》不仅需要以金属性元力淬炼血肉筋骨，更要淬炼脆弱的脏腑，对普通人来说脏腑都很脆弱，能够承受的金属性元力实在有限，稍不注意就可能修炼不成反而伤到自身。
“对一般人来说，修炼《金刚身》确实很危险。”洪武越看越喜欢，忍不住哈哈大笑，“可我修炼有《混沌炼体术》，身体脏腑比普通人强的多，绝对没那么容易伤到自身，而且我又是金属性体质，这《金刚身》简直就像是为我量身定做的一样，实在是太好了。”
并没有急于修炼，洪武将《金刚身》放回密码箱里，拿起了《八极拳》。
《八极拳》开篇就是一篇总纲，上写道“忠肝义胆，以身做盾，舍身无我，临危当先。”
十六个字，将“八极拳”的精义完美的阐释了出来！
相对于《金刚身》的复杂和难度来说，八极拳就要简单明不少，上面有一页页的插图，还有详细的注解，洪武按照插图和注解，尝试了一下，感觉动作还是有些生涩，难以做到。
