“第一式是让媳妇胯坐在你的背上，双脚自然垂落，在你身躯向前的时候，她双脚触地，可以提供一定的助力。”
“第二式是让妹子盘膝坐在你的后背上，双手可以扶住你的肩膀来保持重心，这样她全身的重量就可以全部由你来承担了。”
“最终式则是让媳妇整个人站立在你的后背上，因为受力点更小，且保持平衡故，重心会稍有变动，这是最难的。”
姚禹一边说着，就一边把这几个动作都做示范。
“最后补充一点，健腹轮，不是像你想那般，单独锻炼核心肌肉群。”
“根据姿势的、高度的不同，至少可以锻炼到你的肩膀三角肌、手臂肱三头肌、背部肩胛骨肌肉群——大、小圆肌、冈下肌、棱形肌、竖脊肌等！”
说完，他起身关掉视频，和辛晓琪两人从头到尾欣赏了一遍。
默默的发现，在百度找不到比我更详细有效的健腹轮使用讲解了，满满都是干货啊！
健腹轮负重，是我正在摸索尝试的，我今天下午撸铁的时候，背负45k杠铃片，可以很勉强的做起来一下。距离媳妇的55k体重，我估计月底应该可以拍段站人做健腹轮的视频了，想想就很期待啊！
为了培养提升媳妇的运动爱好，说起来那都是满满的一把辛酸泪啊！
好吧，好久没求票了，看在写了这么多干货的份上，求个收藏，推荐、评论、打赏，都行。
