“什么是有氧？什么是无氧？”黄金伟不解地问道：“难道在运动过程要屏住呼吸吗？”
“差不多这个意思，不过不是说你就不能呼吸，说的是肌肉不呼吸。”姚禹耐心解释道：“有氧运动，时间长，强度小，在过程中肌肉细胞可以进行呼吸，消耗能量，分解脂肪，但是对于增加肌肉没有任何帮助，反而有可能连肌肉一起分解了。”
“无氧运动的话，时间短、强度大，在过程中肌肉细胞来不及呼吸，只能消耗自身能量，乃至断裂肌纤维，然后重建，从而增大。”
简单的解释完之后，在姚禹的安排下，黄金伟用合适的重量尝试了所有动作，深深地感受了把肌肉的呐喊——痛啊！
两个小时后，胖子整个人就趴在地上，连起身的气力都没有了，又是双眼泛白看着姚禹，有气无力地说道：“不管今天的结果好坏，你这教练虽然嘴上没毛，但我看是比之前那个姓从的靠谱很多，至少你上课用心基本上都有示范，还没有推销各种有的没的。”
听到这话，姚禹正想开口。
这时一股暖流从他右手掌生肖祭坛刺青处传来。
“又有愿力入账了！”姚禹乐了：“难道是眼前这个胖子贡献的不成？”
“我很老实！”他默念着口号查看到：“果然，胖子出于感激，贡献愿力一丝。”
“既然如此，那我就让这一丝愿力物归原主吧！”
想罢，姚禹开口说道：“运动完后，按摩放松很重要，我有祖传秘技，可以通过按摩来大幅度提高锻炼效果，今天看在你辛苦坚持运动的份上，就免费为你施展一次吧！”
说完，他就将一丝愿力蕴藏在手心，借着按摩的机会，将黄金伟肚腩上的五百克脂肪转换成了肌肉。
“你别说，还真有效果！”胖子立马感受到了自己身体的不一样：“感觉被你按摩完后，整个人就好了许多，没有刚才那么累了。”
一边说着，他还一边挣扎着爬了起身，下意识地摆了一个弯臂展肌的动作。
“今天运动量这么大，你居然能坚持下来，肯定会有效果，我带你去再做下体测看看数据。”
