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教练站在台上，环视一周，看看又有至少三分之一的生面孔，于是又简单讲了讲普拉提的概念。
这些话她大概讲了很多遍了，所以十分顺口，中间还稍带着幽怨的提及，普拉提和瑜伽不是一回事，看来肯定也是有不少人问过这个问题，所以她才会强调出来。
说完，开始正式上课。
一名高水平的教练，会在示范动作的同时，不断地详细提示动作要领，用一些很具体的语词，来引导大家找到感觉，尽可能地把动作做正确、做到位。
欣小甜跟着教练的示范，听教练讲了一会儿，已经略有所领会。
其实不止是瑜伽，不止是普拉提，所有的运动，首要基础都必须是学对动作。比如，膝盖是微曲还是绷直，脚尖是绷紧还是勾回，重心应该靠前还是靠后，不同的动作，要求都各有所不同。
另外，又还要时刻注意收腹、沉肩、脖颈放松，等等这些细节，都是要注意的重点，都是关键。
是否能达到理想效果还在其次，最重要的，是要避免伤到关节、或者拉伤韧带。
这节课的教练果然很专业很称职，提示语几乎就没有间断过，难为她还要一直示范着动作，呼吸还丝毫不乱。
