要恰如古代的武功高手在练功一般，用正好是丹田部位的力量带动双腿，一前一后，摆动起来。
就是这样，主要的注意力是重点集中在腹部的，这样下来，减肥瘦身才最有效！
欣小甜暗自高兴，感觉对了这种事很微妙，不可言说，但是她心里能感到，用这个动作和方法坚持下来的话，一定会有效果的。
而旁边那位大叔则是第四种，完全没有节奏的无序的乱甩，基本不起什么作用，最多是放松休闲一下，活动活动身体而已。没过多久，大叔似乎觉得单调无聊，便背着双手离开，到其它地方去溜达了。
这里便只剩下了欣小甜一个人。倒也正好清静。
欣小甜琢磨清楚后，又按着她悟出的正确方法活动了十分钟，渐渐感觉全身都热了起来，尤其是腹部也开始发酸发热，这说明起到了效果。
又坚持了五分钟，欣小甜看看一旁的简易单车也没有人使用，便按计划过去骑了一会，觉得有些硌屁股，不是很舒服，于是又换回到“甩腿机”上。
看看时间，一共活动了50分钟，像她这种上学时体育常不及格的人竟也坚持下来了，真是不容易……而且也不是十分累，至少没有之前想象的那么累。
可见有氧运动也没有那么折磨人，方法最重要。如果不借助这小公园里的器械，单纯跑步的话肯定跑不下来的。
