交代完训练前锋的办法，江龙领着秦羽来到练武场zhong yang。
“我今天传你一套石锁功，这门功法属硬功外壮，在练jing化气，易筋，易骨之道效果极佳。”
秦羽虽然在景府长大，但因为不受重视，所以没有读过书，不过他虽然听不懂江龙在说什么，却认真的将之默背在心中。
“你和我一般大，力气还有极大的增长空间，这套法门功成之后，能让你两臂间再增长几百斤的力气。”
“不过你也要切忌急躁yu速则不达，一次习练不可超过半个时辰。”
半个时辰就是一个小时。
江龙一边说着，一边从脚下众多石锁中挑出一个最轻的，来给秦羽做示范。
而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。
一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁，不过秦羽天生力大，而且还学过摔跤，所以起点高一些无妨。
老院长传给江龙的石锁功有十八法，六十个动作，主要以身肩肘腕四部为功，付稳弹随四种劲路为主，并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准，进而达到内外兼修之效果，整套练来需六分钟左右。
平素尚须佐以手法运气辅助，二十斤开始，六十斤功满。
当然，老院长教导江龙以养气壮身为主要目的，六十斤功满只是对普通人来说。
前世江龙成年后，不曾舍弃锻炼这套石锁功，一只手就能熟练将一百五十斤的石锁运用自如，单臂一挥差不多有八百斤的力道。
除了增加臂力之外，这门功法也可以练习拳肘指的力量。
运用诺大的石锁，是要用五指紧握的，等功法大成，指力与掌间的握力自然会大大增加，这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。
挥动石锁做出挥拳，肘击的动作，自然也可以增加拳法与肘法的威力。
不过现在江龙身体虚弱，还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。
