第二天一早，宿舍哥儿几个一如既往的早早起了床，然后一起吃过早饭，来到了球场上开始了训练。
经过昨天的比赛，王刚开始将自己训练的重心移到了内线进攻上面，而且就目前来说，他若想上场比赛，也只有中锋位置才适合他，毕竟中锋位单打是不需要多少运球技巧的，只要你有强壮的身体与弹跳这就足够了。
他们七人总共分为了两组，一组就是以陈明为首的五名综合得分手，而马刚与陈明作为内线球员则分到了另一组。
陈明五人持有两颗球，分别在前场练习投篮以及过人突破等技巧，而王刚与马刚两人则持一颗球在后场练习内线一对一对抗。
两人皆在罚球线底部的禁区内开始，一人防守另一人则持球背身单打，虽然中锋位并不需要过多的运球技巧，可这背身单打却是需要一定的技巧才能驾驭。
一般中锋持球都是选择在内线进行单打，很少会有中锋选择持球突破的，其原因就在于中锋的身体实在是不够灵活，很容易就会被别人断了球。
所以，大部分中锋都只是在内线进行单打，而不选择运球的。
轮到王刚防守，马刚开始进攻，两人站在罚球线底部开始，这个区域被称为禁区，属于中锋的主要得分点，所以两人将这点当做了训练的重点。
