“嘿嘿，那回来上学啊。”
乔羽笑道：“开弓没有回头箭，既然是自己选择的道路，那么跪着也要走完。”
和林允聊了一会之后，乔羽按时到了姚滨教练那边特训，现在他在瑞士球上已经可以撑到12分钟了。
“姚指导，为什么一定是15分钟。”
“乔羽，这可不是我心血来潮瞎说的，而是有实验数据支撑的，每15分钟是一道坎，只要过去了，那整个人身体情况就不一样了。”
最近乔羽的进步之所以那么快，李明珠安排的饮食功不可没，运动员最重要的就是增加肌肉，减少体脂的含量，这样训练起来才能事半功倍。
“乔羽，你进步挺快的。”
“可能跟我最近吃的东西也有关吧。”
姚滨也知道乔羽最近一个人在坚持健康饮食，于是笑道：“那东西不好吃吧？”
乔羽笑着点点头，“不好吃，我现在做梦都是烤串、烤鸭、红烧肉、大肘子，白斩鸡……”
说着说着，乔羽的口水都快流出来了，姚滨一脸微笑，年轻人对自己的要求能这么严格，真是不容易啊。
其实自律的生活慢慢会形成一种习惯，产生良性的反馈。休息的时候，乔羽也只喝一些运动饮料，然后再开始下一组的训练。
在健身房中要练习腹肌，其实做重量训练不一定有用，教练一般也会推荐瑞士球，这对于核心肌群的训练是最快速的。
乔羽现在的成绩比较平均了，不会像刚开始那样上上下下波动很大，基本稳定在12到13分钟左右。
“姚指导，你帮我计时一下，我这次要挑战15分钟这道坎。”
