而戴家这一支心意拳，最大的特点，就是以腰如枢，将人的整个身体转化成为一个大胳膊，在行拳走势，一举一动中，一直在锻炼这个大胳膊，要练得用这个大胳膊打人。
而且，人的腰劲，百分之七十来源于腹肌，特别是腹直肌。
这块肌肉，是人体小腹处一层薄薄的白肌肉，但这块肌肉，在人还是动物的时候，对于人的纵跳扑跃，起着相当大的作用。一只猴子轻而易举地就能跳出一个半身长的高度，就在于腰胯能用上劲。而腹直肌越有力量，腰的力量就越大。
而腹部对腰供劲，就在于紧实小腹，翻转丹田。
这一点也不难理解，我们平常要扛极重的东西时，都要扎紧腰带，就是紧实小腹的意思。正因为如此，所以传统武术一直对丹田多有强调。认为人发劲的根源就在腰劲儿，就是腹力。但腰劲上不光是要拧上去，是要进行卷放的，就像钟表上发条，卷得越劲，发出的劲越大。但这个劲怎么发，就是翻裆过背舞大龙了。
所以戴家拳的猴桩，就是将丹田先往上用力翻，翻到翻不动为止，卷得越紧实，丹田越有劲儿，这样往外一展，劲就从裆胯过背传肩。这样身体就真成了大胳膊了，人整个身体就有了屈臂（身体）之力。
而大家都知道心意拳讲七拳十四处打法，这七拳十四处，就是人身体这个大胳膊上的部件儿，打人时用的劲儿，都是由整个身体发出来的。
但并不仅仅是这样，这个是练法。真正用在接手中，猴桩就又有了另一重的巧妙。
