就是将丹田找准了，然后蹲出来。
中国传统武术和丹道的东西，都是一找二练。
许多人都是直接练，这样是不对的。别看老师告诉你，丹田在脐下一寸五的这个地方，但脐下一寸五只是个高低位置，那么从脐下一寸五的地方，从前通到后，丹田在深几寸处？傻眼了吧。
再说个更简单的，一般人按照针炙书，都能找到劳宫穴的位置。
但这只是脑子知道，而手不知道。其实也就是你意识知道劳宫穴的位置，但身体对劳宫穴却没有任何感知。这样说是气出劳功的话，你其实根本不知道如何的气出劳宫。
而要感知劳宫穴也很简单，你只经两手掌心相对一二分钟，掌心拇指缘处，发热发胀的地方，就是劳宫穴。
所以修丹练道，练武功，先要找丹田，这个找不脑子知道那个位置，而是身体切实感觉到丹田的存在。感知到了丹田的存在，你才能练丹田。
既然说到了丹田，王冰清就在旁边道：“你摸摸田师的丹田！”
谢寸官不由地一阵踌躇，因为按黄士鸿的说法，跤师身，贵如金，可以随便看，不得随便摸！一般练武人，是绝对不会允许另一个练武人，摸他的身体的。
因为不知底，所以怕暗算！
但田老先生就笑着示意他去摸他的丹田。
谢寸官伸出去手，摸了上老人的小腹，不由地一惊，因为他感觉摸到的不是人的小腹，而是一个滚动的球体。果然同郭踏虏说得一模一样。
