修炼的都是“养力、煅筋、淬骨、炼髓”，这四重锻体修身层次。
只是相对于下品功法，中品功法和上品功法，内容更复杂、更细致、更分门别类，锻体效果也更加显著。
别的不说，中品、上品功法，在锻体时，根据修行者所专擅的搏杀技巧，修炼其肢体、躯干等各个部位，以达到强者愈强的目的。
擅长用拳法的，就修炼双臂。
擅长用踢技的，就修炼双腿。
其功法甚至可以细化到肢体的，每一块肌肉和每一块骨骼上去，针对性的进行锻炼。
也就是说，就算是上品的《千锤百淬法》，也并没有脱离基础锻体功法的范畴，依旧属于锻体修身的奠基法门。
但是粗浅的下品功法，并不是说就一定比专精的上品功法差。
因为下品功法在同等修炼时间内，所能获得的锻体效果，虽然可能只有中品功法的十分之一、上品功法的百分之一。
可是相对的，下品功法对修行者资质天赋的要求，甚至是对锻体资源的需求。
也同样仅仅只是中、上品功法的十分之一和百分之一而已，这就大大的降低了锻体的门槛和难度。
这也是为什么修行界中的那些大能，会将好好的一部完善的上品锻体功法，拆分、简化成两部中、下品功法的原因。
正因为去除了上品锻体功法中，那些对资质、天赋、悟性、灵性等要求极高的部分。
普天之下那些资质驽钝、天赋极差、悟性不通、灵性皆无的普罗大众。
才能够凭借堪堪能填饱肚子的粗粝食物，缓缓增强自身的气血，进行锻体修身。
锻体的效果虽然差了一些，修炼的速度也慢了一些，甚至能够达到的高度也低了一些。
但好歹能够让更多资质较差，条件不佳的普通人，增强体魄，锻体修行了不是？
白玉瑾这才恍然。
他之前还奇怪，为何燕氏的两位小姐，以及燕氏不少的子弟。
