互联网上的发展，程旭、程义勇、张淑芬还有二哈小野，压根就不知道；
翌日，程旭醒来，发现父母都早早起来忙碌了。
母亲张淑芬在厨房里忙着做早餐，父亲程义勇则带着二哈小野在门口活动腿脚，做热身运动。
程旭简单洗漱之后，想进厨房帮着一起做早餐，结果却被张淑芬给赶出来了。
按照张淑芬的话来说，那就是在这个家里，厨房是她的地盘，谁都别想来抢！～
程旭无奈只能同父亲以及活蹦乱跳的小野打了声招呼，出门爬楼梯到了晒台。
这里有根看起来足够结实的不锈钢架子，程旭稍微活动了一下身体，便开始做引体向上。
今天闲着无聊，程旭一口气就连续做了五十个标准的引体向上。
呼出一口浊气，程旭双手支撑在地面上，稍微一运劲力，整个人就倒立起来。
程旭紧接着开始练习饿虎扑食式倒立俯卧撑；
所谓的虎扑式倒立俯卧撑，实际上与蝎子式倒立俯卧撑很相似；
当手臂做倒立俯卧撑时，身体的中心全部是由双肘来支撑的，头部会带动身体重心降低，与此同时做出向前移动的动作，将重心快速转移到一双手掌，保持身体重心稳定的同时还要再撑起手臂，完成俯卧撑的动作。
由于头部降低最低处时，前臂是紧紧贴在地面上，整个人的动作就犹如饿虎扑食，所以才被称之为饿虎扑食式倒立俯卧撑。
这种训练动作对人体的肱三头肌，三角肌力量要求极高，没有经过专业训练的人，若是冒然尝试，只会使自己受伤。
程旭一连做了十个饿虎扑食式倒立俯卧撑后，又改成了倒立击掌；
如此反复练了十次以后，程旭缓缓地松开了右手，仅凭一只左手支撑整个身体。
左手支撑着倒立的身体一分钟后，又切换成右手支撑，再改成两根指头倒立，保持了一阵子后，最后改成一根手指头倒立。
